Kursplan
Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Geeignet insbesondere bei Rückenbeschwerden sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Gezieltes Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po mit verschiedenen Geräten Beckenbodengymnastik: Übungen zur Kräftigung der Becken- und Gesäßmuskulatur und zur Stabilisierung der Blasenfunktion. Löst durch sanfte Dehnungsübungen Verspannungen und hilft, neue Energiereserven aufzubauen (u.a. mit Elementen aus Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training). Gymnastik mit Spaßfaktor zur Steigerung der Beweglich- und Belastbarkeit in allen Körperbereichen. Spezielle Kraft- und Konditionsübungen, die durch den Widerstand des Wasser besonders effektiv und gleichzeitig schonend für die Gelenke sind. Badesachen nicht vergessen! Systematisches ganzheitliches Körpertraining zur Festigung der Muskulatur. Verschiedenste Muskelgruppen werden gestärkt, was die Körperhaltung deutlich verbessert. Kontrolle, Konzentration, Koordination, Entspannung und eine bewusste Atmung sind die Grundprinzipien der verschiedenen Pilatesübungen. Systematisches ganzheitliches Körpertraining zur Festigung der Muskulatur. Verschiedenste Muskelgruppen werden gestärkt, was die Körperhaltung deutlich verbessert. Kontrolle, Konzentration, Koordination, Entspannung und eine bewusste Atmung sind die Grundprinzipien der verschiedenen Pilatesübungen. Aerobic kombiniert mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen - intensive Ganzkörperfitness für Menschen mit Spaß an der Musik sowie der kreativen Bewegung. Spezielle Kraft- und Konditionsübungen, die durch den Widerstand des Wasser besonders effektiv und gleichzeitig schonend für die Gelenke sind. Badesachen nicht vergessen! Entspannung durch Atmung und Meditation, sanfte Bewegungen und lang anhaltende Dehnungen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele. Spezielle Kraft- und Konditionsübungen, die durch den Widerstand des Wasser besonders effektiv und gleichzeitig schonend für die Gelenke sind. Badesachen nicht vergessen! Walking mit intensivem Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur durch das Mitführen von Spezialstöcken: kräftigt die gesamte Körpermuskulatur, verbrennt effektiv Fett, stärkt das Herz und den Kreislauf. Walking mit intensivem Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur durch das Mitführen von Spezialstöcken: kräftigt die gesamte Körpermuskulatur, verbrennt effektiv Fett, stärkt das Herz und den Kreislauf. Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Geeignet insbesondere bei Rückenbeschwerden sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Übungen zur Kräftigung der Becken- und Gesäßmuskulatur und zur Stabilisierung der Blasenfunktion. Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Geeignet insbesondere bei Rückenbeschwerden sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Entspannung durch Atmung und Meditation, sanfte Bewegungen und lang anhaltende Dehnungen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Seele.Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Alle Kurse können auch von Nichtmitgliedern genutzt werden.
Einzelkursstunde: 8,- Euro
10er Karte: 70,- Euro
Die 10er Karte gilt gleichzeitig für unseren 1,5-Stunden Fitness-Schwimm-Tarif.
Die mit *gekennzeichneten Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und werden zum größten Teil von den Krankenkassen bezuschusst.